頭の中は異空間

生活を日々ハックしてよりよくするブログ

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食事改善を成功させるためのステップ

どうも。 ジャンクフード含む病的な食事から健康的でキレッキレな体を作るために必要な食事に段々と近づけているわけですが、それをやり続けてきた結果、周りから健康オタク的な扱いを受けております。想定通りです。 でも個人的には別に普通じゃね?なんて…

食事メニューの見直しについて - コンビニ食も追加!

どうも。 ここ最近、少しカーボの取り方が酷くなってきた様に感じるから、見直しの時期が来ました。 最近筋肉Youtuberの動画をよく見る様になってから新たに知識を取り入れて、日々のプログラムに活かすようにしてますが、そこで良いものが紹介されてて、そ…

安上がりで済む製品でお勧め紹介!

どうも。 スーパーなどで買うことができる商品で、値段的に手軽に買えて食い易く変なものが入っていないであろう商品をまた紹介します! グラノーラ フルグラではなくフレークのみ。シリアルフレークでなく、麦のフレークです。コーンスターチ無し。値段は30…

朝・昼食にピッタリな食品

どうも。 安く、量も十分にあって味も良し、成分的にもそこまでダメージもないであろう食品を紹介していきます! 今はグラノーラシリーズが熱い! ピーコックストアで売っていたのですが、税込213円でした。 見つけただけでは味の種類としては、メープル、シ…

短時間で安上がりでエネルギー補給する食事(写真付き)

どうもー。前から載せていたメニューの具体的な姿を公開します。前は写真を撮ってなかったけど、今は準備できているのでそのうちいくつかを載せます。ブロッコリー+黒ごま+海塩+一味唐辛子 in フリーザーバッグアボカド+海塩+シナモンイワシ+白米少しdirty目…

食い方を変えるだけで腹の出方が違ってくる

どうも。 ダイエットというほどではないけど年齢もアラサーでとっくに肉体のピークは過ぎているので、大事な日に向けてのコンディショニングや普段のトレーニングとは別に食事内容にも気をつけています。そこでよく考えらえるのは、栄養の摂取タイミング。特…

食改善のために避けるべきリスト

どうも。 私生活で生活習慣病認定されないためにも、早めに体に毒になるものは抜いたほうがいいです。前は私が普段摂っているmenuについて焦点を当てましたので、今回は具体的にこれはちょっと...という食物をいくつかpickupします♪ 論外-絶対避けるべき! …

ブロッコリーを美味くまとめてみる

どうも。 最近始めた昼ブロッコリーライフがなかなか美味くいっているので書きます! 調理は楽 調理というより、細かく切ってからラップしてレンジでチンするだけ。10分足らずで出来上がります。クックパッドにはあげてないけどね! ブロッコリーをフリーザ…

糖質制限やダイエットは、必要な人以外はやらない方がいいかもしれない

どうも。自分でやっててなんですが、糖質制限とかは、本当に今それが治療法などで必要な人だけがやればいいと思っています。メリットだけじゃない糖質制限やったらやせるっていう短絡的な捉え方をすると困ったことになります。私がそうですが、まず白米や揚…

糖質制限をストイックにやってる人っているんだろうか?

どうも。 ふと思ったので、書きます。 糖質制限とかそもそもダイエットってやってみると思った以上にしんどくて続かないことが多いですね^^;私も3日も経たないうちにすぐチョコレートに飛びつきましたw 結構いけると思ったんだけどな〜。。一応去年よりは…

昨日も今日も明日も糖質制限食

どうも。 糖質制限、慣れてきたので昔よりだいぶ楽になりました。1日の糖質摂取量が結構減りましたが、特にラーメン、白米を摂らなくなったのがでかいですね。ここ数日間は付き合いもあってそこで多少の飲み食いはしましたが、それでも量を抑えたりできるだ…

安くしたいけどこれからプラスでやろうと思ってること…体に投資する

どうも。 先日書いた記事から数日経った今までの間にまたmenuに変更ができそうなので書きます。 変更とは、卵をこれからお昼に2個を追加することを決めたので、ゆで卵メーカーを買いました^^ポイントで買ったから実質タダ。ツールに頼れば大した負担もかか…

白米について語る

どうも。 白米っていいですよね。安いし、とにかく手軽にエネルギー補給できるので腹が減ったらこれ!って感じで私もよく炊いてます。日本人なら米って印象があるくらい、どこの家でも米は出てきますよね。 しかし、最近流行りの糖質制限の点で見れば実はこ…

空腹は気合ではカバー不可

どうも。 ここまで記事を書きながらまず自分で試してたわけですが、やっぱり厳しいですw空腹になると、糖質を求める...これが糖質依存というものか。決めたものだけを摂れれば本当申し分ないんですが、そこが節制の難しさというか。これはなかなか思った通り…

食費を浮かせつつ半断食に近づけるためのmenu

どうも。 半断食、ちょっと興味がわいたのでチャレンジしてみようと思います。完全な断食とは違い、水も飲むし多少は食事もします。ただ、その量を通常と比べてかなり少なめにすることで消化量を減らし、胃腸の負担を和らげます。これが老化を防ぐ効果がある…

ここ最近の食事routine

どうも、notwoです^^ 1日を通しての私の食事内容をまとめてみようと思います^^ バルクアップと体脂肪減を同時進行でやっています。 平日と休日で特に内容が変わらないので、分けて書くことはしません^^ 朝 10:00 ~ 10:30 プロテイン2 scoops 直前の出…

空腹との戦いを制するためにした工夫

食べ物を余計に買わない 何を買うかを決めておく or 1日の食費を決める ある程度放っておくと慣れる 何かに熱中しよう どうせなら、継続。 その分、1回の食事を大切に! 注意点 飲み会やお誘いがあったら いきなり食事制限すると失敗する 筋肉は落ちる 空腹…